Publicado el 04 diciembre, 2019

Unas de las técnicas más utilizadas en la antigüedad son los baños de contraste. Pese a ser una técnica muy antigua, sigue siendo muy eficiente y utilizada en la actualidad para el tratamiento de un sin número de lesiones, especialmente musculoesqueléticas y traumáticas de las extremidades (esguinces de tobillo, fracturas, lesiones con inflamación, edema...).

En los baños de contraste se utiliza el agua fría y el agua caliente con el objetivo de  influir en la circulación del organismo, mejorándola y favoreciendo la curación de los tejidos lesionados que se encuentran rígidos, con mala movilidad… De esta forma se obtienen beneficios como:

• Aumento riego sanguíneo  (Vasodilatación y vasoconstricción)
• Estimulación sistema nervioso autónomo
• Reducción de edema
• Disminución rigidez
• Disminución de dolor 

Se trata de una técnica muy sencilla y que es recomendable realizar en casa. Sin embargo, pese a ser muy simple, es necesario seguir una serie de pasos para que se realice de forma correcta. En primer lugar será necesario preparar dos cubetas suficientemente grandes para introducir la zona lesionada de forma cómoda y donde se introducirá el agua:

• Una cubeta con agua caliente entre 38 y 44º de temperatura para que no llegue a quemar 
• Otra cubeta con agua fría entre 10 y 20º.

Cuando tengamos las cubetas preparadas se deberá seguir los siguientes pasos:

• Comenzamos siempre con el agua caliente y permanecemos en ella entre 4 y 6 minutos. 
• Pasamos al agua fría y en este caso mantenemos entre 1 y 2 minutos. 
• Se alternará entre las cubetas entre 3 y 4 veces. 
• Finalizar con agua fría: Si la lesión es reciente y la zona está caliente.
• Por el contrario, finalizar con agua caliente: si la lesión es más antigua, está fría, rígida, cronificada y ha habido un largo periodo de inmovilización.

Una técnica muy fácil y de gran ayuda. Te animamos a que lo realices en casa. Sin embargo, si tienes alguna duda te animamos a hacerla llegar a ALTHEA Fisioterapia avanzada, estaremos encantados de ayudarte.